習慣は神。
こんばんは。
ダイエットブログという、クソの役にも立たないブログを書いてて思いました。
習慣は神！
習慣をつけることが私の人生においてどれだけの利得を与えるか
ということが身にしみてわかるようになりました。
どうしてそう言う発想に至ったのかというと。
「習慣化したことは全く苦にならない」
ということがブログを2週間続けて、ようやく理解したからです。
ブログを書き始めて何日かは、特に書くこともないので不定期に筆を進めていました。
しかし、ダイエットブログという、毎日更新する必要があるブログを始めると一変。
自分に変化を感じたのです。
その変化とは、「ブログを書かなきゃ」という義務感が自動的に生まれたことです。
この義務感とは「ご飯食べなきゃ」とか「歯を磨かなきゃ」とか「トイレ行かなきゃ」とかそういう生理現象レベルの義務感です。
そういった義務感というのは自分にストレスを与えるものではなく、やらないと気持ちが悪いというようなポジティブな義務感です。
このような義務感は自分を律するためにとても有効なのではないかと思います。
約2年前くらいだったと思います。本屋でメンタリストDaiGoさんの作品を立ち読みしていたんですが、科学的に習慣化する利点が述べられていました。彼に対しては懐疑的な視線を送っていましたが、自分自身で習慣化の利点を経験することで、他人の言葉が心に刺さったんだなと思いました。
そこで、自分のブログを就活に向けた習慣化ブログにしていこうと思います。
自分が就活に向けてやりたくないことを習慣化することで自動化し、就活をスムーズに進めて行こうという企画？です。
自分が習慣化したいことを決めて生きます。
1 中小企業診断士の勉強
2 TOEICの勉強
3 SWIFT（プログラミング）の勉強
4 筋トレ （習慣化済み）
5ブログ（習慣化中）
主に勉強が中心ですが、今までの習慣化メソッドを用いて勉強の習慣化に努めて生きたいと思います。
ダイエットブログは続きから習慣化ブログに変更して、更新して生きたいと思います。
さようなら。
ダイエットブログ 16日目（死の淵）
今日は一日中二日酔いで倒れていました。
お酒はふつうに強いのですが、空きっ腹だったり、がぶ飲みしたせいでかなりダメージを受けたみたいで。朝から吐きまくってました。
今は少し調子が良いですが、胃腸はキュルキュルいってます。
食べたものは、おかゆとオレンジジュースくらいです。
カロリー700行ってないんじゃないかな。
きつすぎて朝の体重も測れませんでした。夜は61.4kg
もう一生お酒飲みません。
ダイエットブログ 15日目
こんばんは。今日は早めの更新となりました。
朝の体重
62.1→61.4kg
食事
朝ごはん
500kcal くらい
昼ごはん
鈴カステラ ポテトチップス アイス
400kcalくらい
夜ご飯
450kcalくらい
その他
オレンジジュース ヨーグルト など
200kcalくらい
合計1550kcal
運動
ほぼなし
コメント
腸の具合が治ったので、お腹に溜まっていたものが排出され、体重が一気に減ったんだと思います。最近無駄な感触が増えました。このままではメリハリのある減量ができないように思いますので、次の停滞期にチーティングを行おうと思います。
日記
ダイエットブログ14日目
こんばんは、今日でちょうど2週間目です。
ここまでよく続けることができました。
自分をよく褒めてから床に就きたいと思います。
今日の体重
61.7→62.1
食事
蕎麦 プロテイン
450kcal
昼ごはん
唐揚げ
350kcal
夜ご飯
胸肉の炒め物 サラダ など
300kcal
その他
プロテイン オレンジジュース ロールケーキ ヨーグルト 湯葉 など
450kcal
合計1550kcal
運動
背中 腹筋 腕 の筋トレ
ウォーキング 60分
コメント
昼に唐揚げを食べるという愚行。やる気ないんか！
ロールケーキって何やねん。いい加減にせい！風邪引け！
最近たるんでいるんで、明日からマジで真面目にやります。。。
ダイエットブログ13日目
こんばんは。
最近、体重の減りがよろしくありませんが、ここで折れてはいけません。ここで折れたら一生そのような怠惰な人生を送るんだと言う気持ちを持って、減量に邁進してまいりたいと思います。
朝の体重
61.8→61.7kg
食事
朝ごはん
950kcalくらい
昼ごはん
110kcalくらい
夜ご飯
白米 サラダチキン 胸肉炒め 野菜炒め
700kcalくらい
その他
プロテイン オレンジジュース あたりめ かまぼこ ＋100kcalくらい
350kcalくらい
合計2110kcal
運動
肩の筋トレ（サイドレイズ フロントレイズ 腕立て伏せ）
コメント
停滞期のようですので、炭水化物を増やしました。また、腸の様子がおかしいので、食物繊維を摂取するという点でも炭水化物の摂取は重要です。
ペヤングは激辛 ENDが売っていたので、メッツコーラと一緒にいただきました。
とにかくめちゃ辛い。あちあちのフライパンを舌で舐めたような、そんな感覚。
日記
バイト落ちた、日本死ね。
以上。おやすみなさい。
ダイエットブログ12日目
眠いけど書くぞ。ダイエットブログ。
朝の体重
61.1→61.8
朝ごはん
秋刀魚の蒲焼 たまご 白米 プロテイン
400kcalくらい
昼ごはん
サラダチキン 焼きおにぎり
250kcalくらい
夜ご飯
秋刀魚の塩焼き しらす 白米
450kcalくらい
その他
プロテイン オレンジジュース
150kcalくらい
合計1250kcalくらい
運動
ウォーキング 50分
コメント
お腹の調子が悪い。かなり体重を戻してしまった。1日でこんなに増えるものなのだなと驚いている。
全体的に食物繊維が少なめなのが問題なのかもしれない。
野菜や納豆を積極的に採りたい。
効率的に摂取する方法を模索したい。
日記
早く寝たい。。。
おやすみなさい。
